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专业的养生实用技巧

来源:生命树健康管理集团

生活质量的提高,现代生活中人们越来越的关注养生保健的相关信息,如果想要呵护好自己的下面的这些养生小技巧你一定要认真的学习,现在很多年前人忙于工作没有时间养生,没有时间锻炼自己的身体,这些养生小技巧教你从日常的生活饮食来帮助自己恢复健康状态。

首先胆固醇高患者每天吃两块红薯,可以有效的预防胆固醇,因为红薯中含有8%的膳食纤维,并且大多都是可溶性的膳食纤维,通便的功能很强。李时珍曾经说过,“红薯食之使人长寿少疾”由此可见红薯的作用有多大“红薯可以补中和血,暖胃,肥五脏,延年益寿”的功效。

红薯要煮熟或者蒸熟食用效果最佳,因为红薯的细胞膜没有经过高温的破坏,淀粉是难以消化的。二是红薯含“气化酶”,吃的过多,会出现腹胀、烧心、打嗝的症状,所以说要蒸煮食用,最好可以搭配玉米食用,效果更佳。

心脏不好的人可以吃些土豆,因为土豆含有碳水化合物高达15%~25%,超过了其他所有的蔬菜,其中含蛋白质成分也要比一般蔬菜要多,那是因为土豆热量比较高,在欧洲地区土豆普遍作为主食食用。曾经有人说过:“如果世界上没有了土豆,就不会有欧洲的工业革命”,原因就是当时广大工人群众,赖以生存的主要食物就是土豆。

土豆中有较多的维生素C和钠、钾、铁等,其中钾的含量最为丰富,每天100克的土豆含钾502毫克。有心脏病或者是心功能不好的患者,都会有不同程度的浮肿现象,长期服用利尿消肿的药物,会导致体内钾的丢失,有很严重的低钾现象。因此,经常吃土豆不仅可以补充钾,还可以补充碳水化合物、蛋白质,矿物质、和维生素。

老年人可以多吃栗子,栗子可以防治腰腿痛的毛病,每天早晚各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼,使劲儿地嚼,把它嚼成浆,然后再咽下去,能够有效地解决腰腿疼。栗子还能治肾虚,腰腿无力,它能通过肾帮助,益气,厚胃肠,古代书籍中有很详细的记载“老去自添腰脚病,山翁服栗旧传方。”就是说:老了, 腰腿都有了毛病,在上山碰见一个老头给了一个方子,要每天吃栗子。栗子生吃不好消化,不宜多食。

萝卜最好生吃细嚼,常言道:“萝卜上市,郎中下乡”“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,这些民间谚语其中都隐含着萝卜防病、治病的功效。我们日常经常吃的白萝卜、青萝卜和心里美萝卜都含有这种治病成分,但是如果想让营养素全面释放和被人体吸收,最好是生吃细嚼,并且在吃萝卜的半小时内不可以吃别的食物, 这样就能有效的发挥萝卜的作用。

胃口不好的人吃点醋泡生花生,花生老一辈的人叫“长生果”。如果发现家里的老年人发现胃口不好,堵住了,可以让老人吃几颗生花生仁仔细嚼,嚼完咽下去。生的花生仁拿醋泡,这个菜具有非常好的消食作用。花生一定要吃新鲜的

油菜又消肿化瘀的功效,油菜既可以消肿有可以化瘀。唐代名医“孙思邈”头部曾长一肿物,疼得死去活来,忽然想起古书中有芸苔(油菜的学名)治风游丹肿的记载,于是拿来油菜捣碎敷在头部,很快就止住了疼痛,后人也开始效仿,外用油菜治丹毒、乳痈、疮疖、无名肿毒等。

油菜属性凉味辛,归肝、肺、脾经。油菜中含有丰富的膳食纤维,可以促进人身体内人脂类排泄,减少脂肪的吸收,促进我们肠道蠕动,减少便秘发生,对预防肠癌有很好的作用。油菜中有类似植物激素的物质,对口腔溃疡、牙龈出血也有调养作用。

老年人便秘可以多吃菠菜,老年人便秘的比较多,可以多吃菠菜,菠菜滑利,它就可以通便。美国哈佛大学研究发现,菠菜对保护我们视网膜有非常好的作用。每周坚持食用2~4次菠菜的中老年人,可降低患视网膜退化的危险。经常吃菠菜,还可增强抵抗传染病的能力。

菜花被称作”穷人医生”患胃癌的患者体内血清硒水平下降,胃液中维生素C的浓度也低于正常人。菜花不仅能够补充硒和维生素C,还提供丰富的胡萝卜素,阻止癌前病变,遏制癌肿生长,对防治胃癌、乳腺癌有很好的效果。

便秘每天服用十滴醋,可以有效预防便秘,在山西老陈醋比很多药物都有效果。因为,陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类,能够促进肠道蠕动,并且没有毒副作用。每天早上空腹的时候,一勺蜂蜜加十滴陈醋,一杯温水喝进去。一个星期左右就能见到明显的效果。

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