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高领家庭老人必看的老人防跌倒措施

来源:生命树健康管理集团

现在家庭家家基本都有一个老人,老年人口的不断加重,有一项调查和发现,在美国至少有大约25万的老年人因为骨折而住院的。一部分都是因为摔倒造成的现象,老年人身体本就弱,摔倒是常见的现象,并且摔倒对老年人的身体,也会造成一定的伤害,更有的老人因为害怕摔倒而不去运动,造成了一个错误的观念,老年人的身体本身就很虚弱,需要经常的锻炼身体来强健体魄,如果长时间的不运动,反而更容易生病。下面有一下防止家里的老人摔跤的注意事项,大家可以参考学习一下。

经常清理地板。去除掉地板上的杂物(如小件家具、地毯、电线和宠物用品)等乱七八糟的东西,地面上家里老人活动的地面尽量少摆放这些东西,地面上有什么脏东西,或者水渍等等要立马擦干净,在家里门口、拐角处和浴缸前垫上防滑垫或贴上防滑胶条防止老人摔倒,有可能地面尽量弄一些软的东西,摔倒也不会摔得很疼。如果是在室外也要经常注意这样的情况,避开结冰的人行道、积雪的楼梯和光滑的马路牙子,会让任何年龄的人跌倒,但老年人更易受到损伤。北方家庭家里的老人冬季的时候,尽量减少老人自己外出,最好有子女陪同,并且穿一些防滑性能比较好的鞋子。照明要充足。老年人的眼神不好,家里老人经常活动的地方,照明光线一定要好。走廊和房间入口处必要的时候可以多安装一个电灯。

家里的阳光也要好。窗户可以提供自然光线,提高白天家里的能见度,所以要拉开窗帘和百叶窗。方便家里的老人使用,建议选择位置低一些的地方安装,窗户的五金件应便于操作和维护。卫生间也同样很重要,老年人习惯经常上厕所,卫生间的水渍也比较多,是老年人经常摔倒的地方,尤其在晚上的时候,在人们还没有完全清醒或者恢复方向的时候,很容易因为摸索电灯开关而摔倒。湿滑的淋浴房和坚硬的浴缸表面会导致严重的外伤。在坐便器周围为老年人安装安全护栏,能让他们更方便地坐下和站起来。其他措施还包括装防滑地板、在墙上安装扶手等。

增强老人身体的平衡性。经常给家里的老人练习轻柔的瑜伽是老年人增强身体平衡性的一种方法,也会起到防止跌倒的作用。有两项健身活动可以提高老年人身体的平衡性:传统的太极和跟现在的普拉提,因为它们能增强身体核心肌肉群的力量。平时也让家里的老人多锻炼身体。健康的饮食也很关键。营养不良是老年人跌倒的一个原因。营养学专家曾表示,吃得不好的老年人更容易跌倒,而均衡饮食的老年人身体都比较健康,力量也不是那么虚弱。

增强老人骨骼和关节的力量。老人强壮的骨骼和灵活的关节有助于预防跌倒和减少一定的冲击力,老年女性的腿部肌肉力量要比年轻女性弱18%~31%。老年医学家建议老年人可以从事适当的负重训练,因为它有助于促进我们骨骼的强壮,但是这要根据家里老人的身体情况来定。预防骨质疏松症,老年人要重视预防骨质疏松症,因为这种病会显著增加他们跌倒后骨折的风险。为了预防这种骨骼疾病,首先要确保摄入了足够的钙,最理想的是通过饮食摄入。如果无法保证每天晒15分钟左右的太阳,就可能需要服用维生素D。你可以去医院检测骨密度,以筛查是否存在骨量减少的问题。

定期检查视力,每年都做眼科检查对发现和治疗视力问题,降低跌倒风险起到了重要作用。老年人的眼神普遍都不好,佩戴度数合适的眼镜也是一种预防措施。评估服用的药物。某些处方药和非处方药会导致迷失方向感或降低身体的平衡性。比如,在外科或牙科手术后服用阿片类止痛药的老年人跌倒的风险就会增大。某些治疗血压的药物和镇静剂(如阿普唑仑和安定)和抗组胺药(如苯海拉明)也会增加跌倒的风险。所以,老年人可以遵从老年医学家或药剂师的建议,剔除服用后跌倒风险大的药物,换用安全的替代药物。

定期做跌倒风险评估。有条件的老年人可以要求医生、护士和专业社工安排家访,对家居环境中的跌倒风险作出全面的评估,他们能寻找到有危险的药物、容易迷失方向感的迹象和家中的其他物理障碍。帮助老人更大程度的排除隐患,家里可以安装报警系统。老人会由于受伤过于严重导致无法及时发出求救信号,安装报警系统能让老年人和他们的亲属、护理者更为放心。

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